דיאטה ושמירת משקל (ארכיון)

בדיאטה זו נדרש המטופל לרכז את צריכת הקלוריות ל-8 שעות ביום בלבד, ולצום ב-16 השעות הנותרות. דיאטה זו נחשבת לדיאטת הצום המדוברת ביותר‏,

פעמיים בשבוע צום‏,

ביסוס אורך חיים עם האפשרות לאכול הכל במידה ע"י ספירת נקודות.‏,

ניתן לאכול הכל במידה‏,

פחמימות פשוטות‏,

מזון מעובד‏ , חלבונים‏ , שומנים‏ , קטניות‏ , ויטמינים‏ , מינרלים‏ , דגנים‏,

אכילה של מזונות מסוימים או הימנעות מהם, בהתאם לסוג הדם.‏,

תזונה על פי רשימת מזונות מותאמת אישית‏,

המיצים מכילים את כל הויטמינים והמינרלים הקיימים בירקות ובפירות, מלבד הסיבים דבר המזרז את זמן העיכול ומאפשר לכל המערכת מנוחה והתחדשות, שתיית מיצים 3-4 פעמים ביום. אפשר להתבסס על עשב החיטה ולעשות את דיאטת המיצים‏,

חלבון רזה‏ , דגנים‏ , חלבון מן החי‏ , חלבון מן הצומח‏ , שומנים‏ , חלבונים‏ , מזון מעובד‏ , חלבון שמן‏ , גלוטן‏,

הדיאטה שמה דגש על שילוב חלבון רזה והרבה סיבים תזונתיים: ירקות, דגים, ביצים, בשר רזה (עוף והודו), מוצרי חלב רזים, דגנים מלאים ואגוזים. תוכנית האכילה מבוססת על 3 ארוחות מרכזיות ועל 2 ארוחות ביניים.‏,

תפריט משתנה במספר שלבים‏,

פחמימות‏,

שומנים‏ , דגנים‏ , סיבים תזונתיים‏ , פירות‏,

הדיאטה כוללת פעילות גופנית ומשטר תזונה הכולל אך ורק בשר, צמחים וזרעים - ללא אוכל מעובד או סוכר‏,

פחמימות‏,

מזון מעובד‏ , ירקות‏ , פירות‏ , חלבון מן החי‏,

צריכה גבוהה של רכיבים שמפחיתים את לחץ הדם כגון אשלגן, סידן, מגנזיום, חלבון וסיבים תזונתיים, באמצעות צריכה גבוהה של ירקות ופירות, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מלאים‏,

מזון מעובד‏,

חלבון שמן‏ , סיבים תזונתיים‏ , ירקות‏ , פירות‏ , חלבון מן החי‏,

חלבון מן החי‏,

מזון מעובד‏ , קטניות‏ , סיבים תזונתיים‏ , ירקות‏ , פירות‏,

אכלו במרווחים קצרים, אל תישארו רעבים, והכי חשוב - שמרו על היחס הקדוש בין פחמימות, חלבונים ושומנים בכל ארוחה. 40% פחמימות, 30% חלבון ו-30% שומן ממקור בריא. כמות הקלוריות היומית בדיאטה היא 1200 קלוריות לאישה ו-1500 קלוריות לגבר‏,

תזונה על פי רשימת מזונות מותאמת אישית‏,

אכילת מאכלים עתירי חלבונים ואי אכילה של מאכלים רווים בשומנים ובפחמימות.‏,

4 שלבים‏,

פחמימות פשוטות‏,

תפריט משתנה במספר שלבים‏ , דגנים‏ , שומנים‏ , מזון מעובד‏ , חלבונים‏ , ויטמינים‏ , מינרלים‏,

הסרה של המוצרים מהחי ובכך הפחתת אחוזי השומן בתפריט היומיומי, הפחתת כמות החלבון והגדלת הסיבים התזונתיים‏,

חלבון מן החי‏,

מזון מעובד‏ , שומנים‏ , קטניות‏ , ויטמינים‏ , מינרלים‏ , דגנים‏ , סיבים תזונתיים‏ , ירקות‏,

דיאטת שלבים המשלבים 17 דקות ספורט כל יום ותזונה בשלב הראשון עושים סוג של ניקוי הגוף נמנעים מאכילת פחמימות, סוכר, מזון מעובד ומטוגנים, בשלב השני מוסיפים מנת שומן ושתי מנות פחמימות מלאות בשלב השלישי ייצוב המשקל‏,

תפריט משתנה במספר שלבים‏,

פחמימות‏,

פחמימות פשוטות‏ , מזון מעובד‏ , ירקות‏ , פירות‏ , חלבון מן החי‏,

דיאטה בה אוכלים באופן רגיל מספר ימים ובימים העוקבים אוכלים מעט מאוד או בכלל לא‏,

8 שעות של אכילה בלבד ו-16 שעות של צום‏,

פחמימות פשוטות‏,

מזון מעובד‏ , שומנים‏ , קטניות‏ , ויטמינים‏ , מינרלים‏ , דגנים‏ , סיבים תזונתיים‏,

דיאטת קטו מסורתית דוגלת בארוחות שהן 75% שומן, 20% חלבון ו -5% פחמימות‏,

פחמימות‏,

פחמימות פשוטות‏ , חלבון רזה‏ , פירות‏ , קטניות‏ , ירקות שורש‏ , אלכוהול‏ , שומנים‏ , ויטמינים‏,

הימנעות מכל מוצר שמכיל כולסטרול ושומן רווי, • רמות השומן המותרות בדיאטה הן כ-10% מסך הקלוריות היומי • התפריט המומלץ נחלק למזונות מותרים, מזונות שחלה הגבלה על צריכתם ומזונות אסורים.‏,

חלבון מן החי‏,

שומנים‏ , מזון מעובד‏ , ירקות‏ , פירות‏ , חלבון מן הצומח‏,

חוקן‏,

כלל מרכזי בדיאטה הוא שהפחמימות יוצאות כמעט לחלוטין מהתפריט . הרעיון מאחורי הדיאטה הוא צריכת מאכלים עשירים בחלבון ושומן, והימנעות מצריכת מאכלים עשירים בפחמימות פשוטות.‏,

פחמימות פשוטות‏,

שומנים‏,

צריכת מזונות טריים והפחתת הצריכה של מזון מעובד. • צריכת שומן בלתי רווי, בעיקר שמן זית (כשליש מהקלוריות היומיות). • אכילה מתונה של דגים, של עוף ושל ביצים וצריכה מועטה בלבד של בשר אדום. • אכילת כמויות קטנות של מוצרי חלב, בעיקר גבינות עיזים ויוגורט.‏,

חלבון מן החי‏,

מזון מעובד‏ , חלבון שמן‏ , קטניות‏ , ירקות‏ , פירות‏ , חלבון מן החי‏ , חלבון מן הצומח‏,

אוכל הוא חלק משגרת החיים, ובחירת התפריט נעשית כאשר המשתתף מגיע בפעם הראשונה. לקבוצה יש כוח להעניק כללים, מוטיבציה ואמונה ולהיות לצידו כל הדרך.‏,

ניתן לאכול הכל במידה‏,

פחמימות פשוטות‏,

תזונה על פי רשימת מזונות מותאמת אישית‏ , מזון מעובד‏ , חלבונים‏ , שומנים‏ , קטניות‏ , ויטמינים‏ , מינרלים‏,

כל מזון שמכיל גלוטן מוצא את דרכו החוצה מהתפריט‏,

פחמימות פשוטות‏,

גלוטן‏ , חלבונים‏ , שומנים‏ , ירקות‏ , פירות‏,